Gissa vem som har världens träningsvärk? Hahhaa jag..

Först 7 Km uppvärmning, om man räknar med att jag cyklade till träningen. För ja cyklade 4 Km sen 3 Km uppvärmning i skogen. De är typ backar hela tiden så de är ganska jobbigt. Efter de va man ganska trött men vi gick o hämta vattenflaskerna och gick till en av dom brantaste backarna. Jag tror den var 100 m lång. Sen skulle vi springa upp o gå ner 5 gånger i 85 % . De kanske inte låter mycket med att springa 5 gånger i en backe men fyyfaan de va segt sista vändan för man fick inte stanna o vila när man hade kommmit ner utan köra direkt. Sen körde vi nerjogg tyyp 800 m

De känns bra i magen låren och rupan kan man säga!! Har sån himmla träningsvärk men jag ska börja med detta träningschemat:D

Springa 4 km en gång i veckan

Träna me pappa en gång i veckan. intervall asso.

Sen ska jag träna spänst och skipping en gång i veckan:D

Tror att jag klarar de   Eller! jag måste klara de!!!<3

Men i hjalla fall nu ska jag berätta om min dag i dag.

Pappa Viktor(Min bror) och Olle(min brors kompis) ska in me pappa o schoppa. för dom ska lämmna Hanna o Simon där (Dom som är plaserade hos oss) hos sin mamma o pappa! Så jag Oskar Mamma och Anton är bara hemma! vi ska baka och kanske ut i skogen o plocka svamp:D sen i kväll ska man på allsång vid kanalen JIPPIE! vet inte vilka som skulle sjunga men... Förra gången vare shirley clamp som va där o sen Majja mellring från karlsborg

                          Maja och shirley

  Jag fick autograf av shirley clamp

Jag och Shirley Clamp

Syrran och Shirley Clamp  

                      Den dagen glömmer man inte!!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

ChaChaa!!!<33   Fjortis jag vet xP neejjh men ihjalla fall   Nu ääe man me bästis :D Johanna assooww !! japp som ni kns märker äe ja väl lite fjoooortiizz!   I hjalla fall! nu ska man snaart ätaa o sen kanskeeh tee Johanna!! Yippihe   ...

ChaChaa!!!<33   Fjortis jag vet xP neejjh men ihjalla fall   Nu ääe man me bästis :D Johanna assooww !! japp som ni kns märker äe ja väl lite fjoooortiizz!   I hjalla fall! nu ska man snaart ätaa o sen kanskeeh tee Johanna!! Yippihe   ...

Hej alla glada läsare:D jag har precis bakat chokladbollar dom va goda ska väl äta mer senare ...

  I'm so Happyy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!! Mamma har kollat om jag kan börja sjunga hos nån o gissa vad?? Dom tror att dom kan fixa de!! Är ju inte helt säker än vi får väl se     ...

      Älskar du också Justin Bieber?? ...